宫颈粘液自检主要通过观察日常分泌物变化，包括量、颜色、质地和气味，可以使用干净的手指或棉签轻轻取阴道口分泌物进行检查。
观察月经周期不同阶段的宫颈粘液变化非常重要，排卵期通常会出现透明、拉丝度高的粘液。注意分泌物颜色异常如黄绿色、灰白色，质地如豆腐渣状或泡沫状，气味如有腥臭味或恶臭可能是感染迹象。学习正确取样方法应确保手部清洁，轻轻从阴道口取少量粘液。识别感染症状如瘙痒、灼热感、疼痛或异常出血。定期专业检查如妇科检查和宫颈细胞学检查不可替代。避免过度解读自检结果，因为许多因素会影响粘液性状，如情绪、药物、性行为等。
日常生活中应注意保持外阴清洁干燥，选择透气棉质内裤，避免使用刺激性洗液冲洗阴道，保持规律作息和均衡饮食，增强免疫力，如有异常症状应及时就医而非自行诊断治疗。
