适度的性生活对女性有多方面健康益处，包括改善心理健康、增强免疫力、缓解疼痛、促进心血管健康、改善睡眠质量、增强盆底肌功能、缓解经前症状、提升自尊与亲密关系，以及可能降低某些癌症风险。
规律的性生活能释放内啡肽和催产素等激素，有效减轻压力和焦虑，同时增强免疫系统功能，帮助身体抵抗疾病；性生活中的肌肉收缩可锻炼盆底肌，预防尿失禁；高潮时释放的化学物质能缓解头痛和经前不适，促进心血管健康，改善睡眠质量；良好的性生活还能增强自尊感，加深伴侣间的情感连接，研究表明规律性生活可能降低某些癌症风险。
进行性生活时应确保双方自愿、安全，注意个人卫生，定期进行健康检查，使用适当的避孕措施预防意外怀孕和性传播疾病，保持健康生活方式以维持良好的性功能，如有任何健康问题或不适，应及时咨询医生。
