月经血色发黑可通过调整生活习惯、合理饮食、适当运动及必要时使用中药进行调理。
饮食上应多摄入富含铁质的食物如红肉、动物肝脏和深绿色蔬菜，同时避免生冷刺激性食物；保持规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，避免熬夜；学会情绪管理，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力；每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽等促进血液循环；可在中医指导下服用益母草、当归等调理气血；注意腹部保暖，避免经期受凉；定期进行妇科检查排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病；选择透气性好的棉质卫生用品；避免过度劳累，经期适当减少工作量。
日常生活中应保持良好的个人卫生习惯，勤换卫生用品，避免经期性生活，注意观察月经周期的变化，若血色发黑伴随腹痛、异味等症状应及时就医，同时避免滥用保健品和自行用药，保持健康的生活方式。
