红糖水对月经的作用主要体现在传统医学认为它能温经散寒、活血化瘀，可能有助于缓解痛经和调节月经周期，但现代医学研究对此支持证据有限。
传统医学观点认为红糖性温，能温暖子宫、促进血液循环，现代医学研究则显示红糖中含有的矿物质和抗氧化物质可能对缓解症状有一定帮助，其作用机制可能与改善子宫血流、减少前列腺素分泌有关，但需注意过量饮用可能导致血糖波动，效果因人而异，且不如非甾体抗炎药等现代药物可靠，与热敷、适度运动等替代方案相比各有优劣。
在日常饮食中，如选择饮用红糖水缓解月经不适，应注意适量控制糖分摄入，避免因过量添加糖导致健康问题，同时应保持均衡饮食，充足休息，适度运动，并在症状严重时及时就医寻求专业建议，而非单纯依赖民间偏方。
