射到里面避免怀孕的方法有正确使用避孕套、服用口服避孕药、放置宫内节育器、使用紧急避孕药、选择激素避孕注射、使用避孕贴片、采用阴道避孕海绵、进行绝育手术，但体外射精和安全期避孕法的可靠性较低。
正确使用避孕套是最直接有效的屏障避孕方法，可同时预防性传播感染。口服避孕药需按规律服用才能达到最佳避孕效果。紧急避孕药应在性行为后尽快使用。宫内节育器可提供长期避孕保护。激素避孕注射和避孕贴片通过释放激素抑制排卵。阴道避孕海绵含有杀精剂可在性行为前放置。绝育手术是永久性避孕方法。体外射精因精液可能提前溢出而不可靠。安全期避孕因排卵时间不确定而失败率高。
日常应选择适合自己的避孕方法并正确使用，定期检查避孕效果，如出现避孕失败迹象应及时就医咨询，同时保持良好的性健康习惯，避免不安全性行为带来的意外怀孕和疾病风险。
