孕妇通常从怀孕4个月开始补钙，也就是进入孕中期阶段。
孕中期（4-6个月）是孕妇开始补钙的关键时期，此时胎儿骨骼发育加速，对钙的需求量明显增加，从孕早期的800mg/天增至1000-1200mg/天。孕妇应首先通过饮食补钙，多摄入富含钙质的食物如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜等，若奶制品摄入不足，才考虑钙剂补充。补钙并非越多越好，过量可能导致便秘、肾结石等问题，应在医生指导下根据个人情况调整剂量。同时，钙的吸收需要维生素D的配合，适当晒太阳或补充维生素D有助于提高钙的吸收率。每位孕妇的体质和营养状况存在差异，补钙方案应个体化评估，必要时进行骨密度或血钙水平检测。
孕妇补钙期间应保持均衡饮食，避免高盐、高咖啡因食物影响钙吸收，同时注意适当运动促进钙质沉积，并定期产检监测钙水平，确保母婴健康。
