一睡觉就做梦主要与大脑在睡眠过程中持续活跃有关，尤其是快速眼动睡眠期（REM）梦境最为生动丰富。
一睡觉就做梦可能源于多种因素的综合作用，心理压力与焦虑会增加大脑活跃度，导致梦境频繁。睡眠质量差如浅眠易醒会延长REM期，增加做梦概率。睡眠周期紊乱打乱了正常睡眠结构，使大脑难以进入深度睡眠。睡前饮食过饱、饮酒或摄入咖啡因会刺激神经系统，引发多梦。某些药物如抗抑郁药、降压药等可能有副作用影响梦境。潜在健康问题如睡眠呼吸暂停综合征会导致夜间缺氧，干扰睡眠质量。个体差异与梦境记忆能力增强使部分人更容易记住梦境，从而感觉"一睡觉就做梦"。
改善这种情况需要注意保持规律作息，睡前避免过度刺激，减轻生活压力，创造良好睡眠环境，必要时咨询医生排查潜在健康问题，并通过放松训练如冥想、深呼吸等方式提高睡眠质量。
