怀孕早期腰疼是常见的现象，多数情况下属于正常生理反应。
怀孕早期腰疼常见原因包括激素变化导致的韧带松弛、子宫扩大引起的重心改变以及姿势调整不当等。孕激素如黄体酮的增加会使骨盆关节和韧带松弛，为分娩做准备，但同时也会导致腰部支撑减弱，引发疼痛。随着子宫逐渐增大，身体重心前移，孕妇可能会不自觉地过度挺腰或后仰，增加腰部负担。腹部增大导致身体姿势改变，肌肉需要重新适应新的平衡点，这也会引起腰部不适。大多数情况下，这种疼痛是轻微的，通过适当休息、热敷、避免长时间站立或坐着、穿着低跟鞋、进行温和的孕妇瑜伽等可以有效缓解。如果腰疼伴随阴道出血、剧烈疼痛或发热等症状，应及时就医排除流产、尿路感染或其他并发症的可能性。
孕妇应注意保持良好的姿势，避免提重物，适当进行温和的孕期运动，如散步或孕妇瑜伽，穿着支撑性好的鞋子，睡觉时可侧卧并在两膝间放置枕头以减轻腰部压力，同时保持充足休息和水分摄入，若疼痛严重或伴有其他异常症状应及时咨询医生。
