发现乳房硬块应先尝试热敷并轻柔按摩硬块区域，同时调整哺乳姿势确保宝宝正确含接并有效排空该区域乳房，若硬块不缓解或伴有红肿热痛等感染症状，应及时就医。
确认硬块位置和性质是首要步骤，可通过轻触感知硬块大小、硬度及活动度来判断是否为乳汁淤积。热敷按摩促进乳汁流通是有效方法，可用温毛巾敷于硬块处3-5分钟，随后从硬块外围向乳头方向轻柔按摩。调整哺乳姿势确保有效排空至关重要，尝试让宝宝下巴朝向硬块方向吸吮，利用下颌骨优势排空该区域乳汁。避免压迫硬块区域，睡觉时避免侧卧压迫硬块侧乳房。必要时使用吸奶器排空，尤其在宝宝吸吮不充分时。观察是否有红肿热痛等感染迹象，若出现发热、寒战或硬块范围扩大需警惕乳腺炎。及时就医排除乳腺炎或脓肿可能，医生可能会建议抗生素治疗或必要时的穿刺引流。保持充足水分摄入有助于乳汁分泌和稀释。穿戴舒适支撑性好的内衣可减轻乳房负担。注意休息和营养均衡，疲劳和营养不良可能加重乳汁淤积。
坚持按需哺乳，避免长时间不排空乳房。哺乳前后保持乳房清洁干燥，但避免过度清洁破坏皮肤屏障。注意观察乳房变化，定期进行乳房自检。保持情绪稳定，压力过大会影响泌乳。避免突然断奶，应逐渐减少哺乳次数。合理饮食，适当增加蛋白质和水分摄入。避免使用肥皂或酒精擦拭乳头，以免造成皮肤干燥皲裂。
