热敷腹部、适当运动、服用止痛药、饮食调整、保持充足休息、按摩穴位、使用暖宝宝、避免咖啡因和酒精、中药调理、必要时就医检查是缓解痛经的有效方法。
热敷能促进血液循环，放松肌肉。适当运动如散步可释放内啡肽缓解疼痛。服用布洛芬等非处方止痛药可有效减轻症状。饮食上多摄入富含镁、钙的食物，避免辛辣刺激。保证充足睡眠让身体得到休息。按摩关元、三阴交等穴位可缓解不适。使用暖宝宝直接温暖腹部。减少咖啡因和酒精摄入以免加重症状。中药如当归、益母草等可调理气血。若疼痛严重或持续，应及时就医检查排除其他疾病。
日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累，保持情绪稳定，经期注意保暖，选择舒适的卫生用品，建立良好的生活习惯，定期进行妇科检查，了解自身身体状况，保持适当体重，避免过度减肥，长期痛经应寻求专业医生指导。
