准备要孩子的男性应注意戒烟限酒、保持均衡营养、规律作息、避免高温环境、适度运动、远离有害物质、维护心理健康、进行孕前检查、接种疫苗、避免药物滥用、保持健康体重和减少辐射接触。
戒烟限酒是首要任务，烟草和酒精会影响精子质量。均衡营养包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。规律作息有助于维持内分泌平衡。避免高温环境如桑拿和紧身裤。适度运动能提高身体素质。远离有害物质包括化学物质和重金属。保持良好心理健康。孕前检查可发现潜在健康问题。接种必要疫苗。避免滥用药物。维持健康体重。减少辐射接触。
日常生活中，男性应避免过度疲劳，保持良好卫生习惯，合理安排性生活频率，穿着宽松透气的内衣裤，避免久坐不动，保持积极乐观的心态，与伴侣共同备孕，定期进行体检，并遵循医生的专业指导，为优生优育做好充分准备。
