胸变软不能作为判断月经或怀孕的依据，因为两种情况下乳房都可能变软，需要结合其他症状和检查结果综合判断。
乳房变化受多种因素影响，月经周期中由于激素水平波动，乳房可能在经前变硬胀痛，经期后变软。怀孕早期则因孕激素和雌激素升高，乳房通常表现为胀痛、增大，但也有少数孕妇会感觉乳房变软。除怀孕和月经外，体重变化、药物影响、年龄增长、乳房疾病等都可能导致乳房质地改变。建议观察是否有月经推迟、恶心呕吐、尿频等怀孕症状，或乳房胀痛、肿块等异常情况。无论哪种情况，若乳房变化伴随不适或异常，都应及时就医进行专业检查，如妊娠测试、乳腺超声等，以明确原因并获得适当指导。
日常生活中应注意保持乳房清洁，穿着合适的内衣，避免过度挤压乳房，保持规律作息和均衡饮食，减少咖啡因摄入，学会乳房自检以便及时发现异常变化，如有任何不确定的情况，不要自行判断，应寻求专业医疗建议。
