尾巴骨疼痛可通过休息、热敷、使用坐垫、服用非处方止痛药和避免长时间坐姿来缓解。
尾巴骨疼痛的原因可能包括外伤、久坐姿势不当、分娩或特定疾病，首先应评估疼痛性质和持续时间，自我缓解措施包括使用U形坐垫减轻压力、避免长时间保持同一姿势、进行适当的热敷促进血液循环、尝试轻柔的伸展运动，药物治疗可考虑短期使用非甾体抗炎药如布洛芬，但需注意胃肠道副作用，若疼痛剧烈、持续超过两周或伴有其他症状如麻木、大小便异常，应及时就医，物理治疗师可提供针对性训练和手法治疗，长期预防策略包括改善坐姿、加强核心肌群锻炼、选择合适的座椅和定期活动。
日常生活中应注意避免直接坐在硬质表面上，使用符合人体工学的座椅，保持良好坐姿，定期起身活动，避免提重物和剧烈运动，保持健康体重减轻尾骨压力，如症状持续或加重应及时寻求专业医疗建议。
