来大姨妈腰痛主要是由于子宫收缩和前列腺素分泌增加引起的生理反应，同时也可能与盆腔充血和经前综合征有关。
月经期间腰痛的原因是多方面的，包括生理性子宫收缩导致的不适，前列腺素分泌过多引起子宫肌肉过度收缩，盆腔充血导致腰部压力增加，经前综合征引起的身体不适，以及腰肌劳损和姿势不良等肌肉骨骼问题。缺乏运动导致腰部肌肉力量不足，睡眠不足影响身体恢复，情绪压力加重疼痛感知，子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫肌瘤等妇科疾病，原发性痛经和继发性痛经的区别，以及个人体质因素如痛阈较低，还有不良生活习惯如饮食不规律、过度劳累等都会加重腰痛症状。
日常生活中应注意保持良好姿势，适当进行温和运动如瑜伽或散步，避免久坐或久站，保证充足睡眠，学习压力管理技巧，注意保暖尤其是腰部，饮食均衡多摄入富含钙、镁和B族维生素的食物，保持规律作息，避免过度劳累，如有严重或持续腰痛应及时就医检查以排除潜在疾病。
