食用温热食物如姜、红糖、桂圆、红枣等有助于促进血液循环，使月经顺畅流出。保持规律作息和适当运动也是辅助方法，必要时可咨询医生获取专业建议。
温热食物能够有效扩张血管，促进盆腔血液循环，帮助子宫内膜顺利脱落。适量运动如散步、瑜伽可增强子宫收缩能力，促进经血排出。补充含铁丰富的食物如瘦肉、菠菜、黑木耳等，不仅能预防因月经失血引起的贫血，还能增强身体机能。避免生冷食物减少血液凝滞，确保经血流畅。保持充足水分摄入有助于稀释血液，降低经血黏稠度。均衡饮食富含维生素和矿物质，特别是维生素B群、维生素C和锌元素，能调节激素水平，促进月经正常。适当使用姜红糖等传统食材，其温性特质能活血化瘀，缓解痛经。保持情绪稳定减少压力，因为长期紧张焦虑会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经不调。规律作息维持内分泌平衡，避免熬夜和过度劳累。若月经持续不顺畅或伴有严重不适，应及时咨询医生排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等病理因素。
日常生活中应注意经期保暖，特别是腹部保暖，可使用热水袋热敷缓解不适。避免剧烈运动和重体力劳动，但适当活动有益。保持良好卫生习惯，勤换卫生用品。记录月经周期，了解自身规律，如有异常及时就医。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，这些习惯都会影响月经健康。
