便秘是指排便次数减少、粪便干硬、排便困难的情况，通常是由于肠道蠕动减慢或粪便在肠道内停留时间过长所致。
便秘的成因多种多样，包括饮食中缺乏足够的膳食纤维，水分摄入不足导致粪便过于干燥，缺乏运动使肠道蠕动减弱，某些药物如阿片类止痛药、铁剂等可能引起便秘，肠道疾病如肠易激综合征、炎症性肠病会影响正常排便功能，神经系统问题如帕金森病、中风可能干扰肠道信号传导，生活习惯改变如旅行时作息紊乱，排便习惯不良如经常憋便，心理因素如焦虑抑郁会影响肠道功能，年龄增长导致肠道肌肉力量减弱，妊娠期激素变化和子宫压迫肠道，以及甲状腺功能减退等代谢性疾病都可能导致便秘。
保持规律的生活作息，多摄入富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜水果，保证充足的水分摄入，适度增加运动量，养成定时排便的习惯，避免长时间憋便，保持心情舒畅，必要时在医生指导下使用缓泻剂或调整药物，这些都是预防和缓解便秘的重要日常注意事项。
