叶酸是怀孕前吃。
叶酸补充的最佳时间应从备孕前至少1个月开始，并持续至孕早期结束，因为孕前准备阶段是调整身体状态的关键期，能够为胚胎发育提供充足的营养储备。孕早期是胎儿神经管发育的关键窗口，此时叶酸缺乏可能导致严重畸形，因此提前补充至关重要。建议在孕早期结束后继续补充叶酸至孕晚期，以确保胎儿持续获得必要的营养支持，同时也能预防孕妇贫血等问题。整个孕期保持叶酸摄入的稳定性，有助于母婴健康。
日常需注意选择正规渠道购买叶酸补充剂，并按照医生或药师的建议服用剂量，避免过量摄入。同时，饮食中可适当增加富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类和坚果，但不可完全替代补充剂。定期产检时告知医生叶酸服用情况，以便及时调整方案。
