孕妇通常建议在孕28周开始补充DHA，持续到分娩后哺乳期结束，即产后6个月左右。
DHA的补充贯穿孕期全程尤为重要，尤其是在孕中晚期（约28周后），胎儿大脑和视网膜发育进入关键期，此时补充DHA能提供充足营养支持。产后哺乳期继续补充有助于婴儿大脑发育和自身恢复，但具体时长需结合个体差异，如孕妇饮食习惯（是否富含深海鱼等DHA来源）、胎儿发育情况及医生的专业建议。医生会根据孕妇的血液检测、孕期反应等综合评估，给出个性化补充方案，避免过量或不足。
日常补充DHA时，应注意选择正规品牌的产品，避免与其他含DHA的复合维生素重复摄入。同时，保持均衡饮食，多吃富含Omega-3的食物如三文鱼、亚麻籽等，但需注意鱼类可能含汞，选择低汞品种。定期监测身体反应，如出现不适及时咨询医生。
