月经量少可能是由于内分泌失调、卵巢功能减退或子宫问题等原因导致，建议及时就医明确原因并针对性治疗。
记录月经周期是了解自身健康状况的基础，建议使用日历或APP标记每次月经的开始和结束时间，观察周期是否规律。同时，调整生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，减少咖啡因和酒精的摄入。饮食方面，注重营养均衡，多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、豆类和绿叶蔬菜，避免过度节食。情绪压力管理同样重要，可通过瑜伽、冥想或户外活动缓解压力，保持心情愉悦。若月经量持续减少，建议及时就医，进行妇科检查或激素水平检测，以排除潜在疾病。
日常注意事项包括避免过度清洁阴道，以免破坏正常菌群平衡。经期避免盆浴和游泳，防止感染。注意保暖，尤其是小腹和脚部，避免受凉影响血液循环。选择透气性好的棉质内裤，勤换洗。经期避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重不适。
