月经第一天开始计算，排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右。
月经周期的长度因人而异，一般21至35天不等，排卵日的计算方法通常为下次月经来潮日减去14天。安全期是指排卵日前5天和后4天之外的时期，而易孕期则包括排卵日及其前后几天。个体差异会影响排卵时间的稳定性，如压力、疾病或生活习惯的改变都可能导致排卵提前或推迟。了解这些因素有助于更准确地预测排卵期，但需注意周期不规律者可能需要借助其他方法辅助判断。
日常注意事项包括记录月经周期以观察规律性，保持健康的生活方式如均衡饮食和适度运动，避免过度压力和熬夜，这些都有助于维持内分泌稳定。同时，若计划怀孕或需避孕，建议结合排卵试纸或基础体温测量等方法，以提高预测的准确性。
