大姨妈干净后，排卵通常发生在月经周期的第14天左右。
月经周期的规律性直接影响排卵时间，通常排卵发生在下次月经前的14天左右。计算排卵时间的方法包括基础体温法、排卵试纸检测和超声监测卵泡发育。卵泡发育过程从月经初期的募集开始，经过选择、优势化、成熟和排卵，整个过程受激素调控。个体差异如年龄、生活习惯和内分泌状态会影响排卵时间。辅助检测手段如B超监测和LH试纸能更准确地预测排卵日，但需结合个人周期特点综合判断。
日常注意事项包括保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，以维持内分泌稳定。饮食上宜清淡均衡，减少高糖高脂食物摄入，适当补充富含维生素和矿物质的食物。情绪管理同样重要，长期压力可能干扰排卵，建议通过运动、冥想等方式缓解。性生活方面，排卵期前后可适当增加频率，但需注意卫生，避免感染。
