人会因为大脑神经递质失衡、遗传易感性以及心理社会应激等多重因素而抑郁。
抑郁的发生涉及多个层面的复杂交互，遗传因素在其中扮演重要角色，某些基因变异可能增加个体对抑郁的易感性。生物化学变化方面，大脑中血清素、多巴胺等神经递质的异常水平与情绪调节密切相关。心理社会因素包括童年创伤、长期压力、人际关系冲突等，这些经历可能塑造个体的应对机制，影响情绪稳定性。环境压力如工作负荷、经济困境或社会孤立，会持续消耗心理资源，加剧负面情绪。生活方式影响也不容忽视，缺乏运动、睡眠不足、饮食不均衡等均可能削弱身体对压力的抵抗力，间接诱发或加重抑郁症状。
日常生活中，应注意保持规律作息，确保充足睡眠，避免过度劳累。坚持适度运动，如散步、瑜伽等，有助于释放内啡肽，改善情绪。饮食上多摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素B族的食物，减少高糖高脂摄入。同时，主动与亲友交流，寻求社会支持，避免长期独处。若感到情绪持续低落，应及时寻求专业帮助，避免自行调整或忽视症状。
