突然变胖的原因包括饮食过量、运动减少、代谢率下降等生理因素。
饮食结构改变是导致体重增加的常见原因，如高热量、高糖分食物的摄入增加，或膳食纤维和蛋白质摄入不足，都会导致能量过剩。生活习惯变化，如久坐不动、睡眠不足或作息不规律，会扰乱身体的能量平衡，影响新陈代谢。内分泌失调，如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗或皮质醇水平异常，也可能引发体重骤增。某些药物，如激素类药物、抗抑郁药或糖尿病药物，可能通过影响代谢或食欲导致体重上升。心理压力会促使身体分泌皮质醇，增加脂肪储存，尤其是腹部脂肪。某些疾病，如多囊卵巢综合征、库欣综合征或心力衰竭，也可能导致体重异常增加，这些因素往往相互交织，需要综合评估。
日常应注意均衡饮食，避免高热量零食和含糖饮料，增加蔬菜和全谷物的摄入。保持规律运动，每周至少150分钟中等强度活动，以维持能量消耗。保证充足睡眠，减少压力，必要时寻求心理支持。定期体检，关注内分泌指标和慢性病风险，及时调整生活方式或就医。
