孕期吃DHA的最佳时间通常为孕中期，即怀孕4-6个月左右。
在怀孕初期，胎儿的神经系统开始发育，但此时对DHA的需求相对较小，不过适量补充可为后续发育奠定基础，一般可从确认怀孕后开始少量补充，以满足胎儿早期的生长需求。
孕中期是胎儿大脑和视网膜快速发育的关键时期。一般在怀孕4-6个月时，胎儿的视力和大脑处于快速发育阶段，DHA对于胎儿的神经系统、视力发育比较有利。此时胎儿和母体对DHA的需求量达到高峰，DHA是构成大脑皮层和视网膜的重要成分，能够促进神经细胞的生长和发育，提高神经细胞的传导效率。在这个阶段适当增加DHA的摄入量，有助于促进胎儿大脑细胞的增殖和发育，对胎儿的智力发育起着重要作用。
孕晚期胎儿的大脑和视网膜发育进入冲刺阶段，持续补充DHA能为胎儿提供充足的营养，有助于胎儿大脑和视力的完善，此时孕妇应保证足够的DHA供应。但是，孕期补充DHA的具体时间还需根据个人情况进行判断，并非绝对固定。如果孕妇在孕期饮食中鱼类等富含DHA的食物摄入较少，应根据医生建议增加DHA的补充量。
