孕妇通常可以适量吃坚果。坚果是一类营养丰富的食物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有诸多益处。
不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育起着关键作用。像核桃就富含这类脂肪酸，孕妇适量食用有助于胎儿智力发展。同时，坚果中的蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能满足孕妇自身和胎儿生长发育的需求。维生素和矿物质如维生素E、钙、铁、锌等，在坚果中也有一定含量，它们参与孕妇身体的各种生理过程，增强免疫力，预防贫血，促进胎儿的骨骼发育等。
但是，孕妇食用坚果需要适量。因为坚果的热量较高，过量食用可能导致体重过度增加，引发妊娠糖尿病、高血压等并发症。而且部分坚果，如杏仁等，过量食用可能会引起肠胃不适。所以，孕妇在享受坚果美味与营养的同时，要注意控制摄入量，确保饮食均衡。
