缓解反胃恶心的方法有很多，可以根据具体原因和症状选择合适的方法。
饮食调整是非常重要的一环。避免油腻、辛辣、过甜或过冷的食物，选择清淡、易消化的食物如稀饭、面条、饼干等。保证充足的休息和良好的环境也有助于缓解症状。保持室内空气流通，避免强烈的气味和光线刺激。适当的药物使用可以在医生指导下进行，如服用止吐药等。心理因素也不容忽视，保持心情舒畅，避免紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。中医方法如针灸、按摩特定穴位（如内关穴）也有一定的缓解作用。其他建议包括避免突然的动作变化，起身时动作要缓慢，避免触发恶心感。
日常生活中，要注意饮食卫生，避免食用不洁或变质的食物。合理安排作息时间，保证充足的睡眠。保持适当的运动，增强体质。避免过度劳累和紧张，保持良好的心态。这些措施有助于预防反胃恶心的发生。
