要有效除湿，可以通过改善生活习惯，避免长时间处于潮湿环境，保持室内通风干燥。饮食上，减少寒凉、油腻食物的摄入，多吃一些健脾祛湿的食物。中药治疗方面，可以根据个人体质选择合适的祛湿中药。环境调整上，使用除湿机或空调的除湿功能，降低室内湿度。运动排汗也是很好的除湿方式，通过出汗将体内湿气排出。物理疗法如拔罐、艾灸等，也有助于祛除体内湿气。
日常生活中要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。饮食宜清淡，少食生冷、油腻、甜食等容易生湿的食物，多吃薏米、红豆、山药等健脾利湿的食物。保持室内空气流通，尽量减少在潮湿环境中停留的时间。适当进行体育锻炼，增强体质，促进气血运行，有助于湿气的排出。天气变化时及时增减衣物，避免受凉感冒，加重湿气症状。
