乳房肿块可以通过多种方法消除，具体取决于肿块的性质和原因。
消除乳房肿块的方法主要包括明确诊断、药物治疗、手术治疗、生活方式调整、定期复查和心理调适。明确诊断是关键，需要通过医生的临床检查、影像学检查（如乳腺超声、钼靶等）以及必要的组织活检来确定肿块的性质，是良性还是恶性。对于良性肿块，如乳腺纤维腺瘤或囊肿，可以根据具体情况选择药物治疗，常用的药物包括含有激素的避孕药或一些中药，以调节体内激素水平，促进肿块吸收。对于药物治疗无效或肿块较大的情况，可以考虑手术治疗，手术方式包括肿块切除术或微创手术。对于恶性肿瘤，需要根据癌症的分期和类型制定综合治疗方案，可能包括手术、化疗、放疗和内分泌治疗等。生活方式的调整也很重要，保持健康的体重、均衡饮食、戒烟限酒、规律作息和适量运动，都有助于改善乳腺健康。定期复查也是必不可少的，即使肿块消失，也需要定期进行乳腺检查，以早期发现可能的问题。同时，心理调适也不容忽视，乳房肿块可能会给患者带来焦虑和恐惧，保持积极乐观的心态，积极配合治疗，对疾病的康复非常重要。
日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保持心情舒畅。饮食上，减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。穿着合适的胸罩，避免对乳房造成压迫。定期进行自我乳腺检查，熟悉自己乳房的正常形态，一旦发现异常，及时就医。
