哺乳后胸部干瘪下垂，可以通过一系列方法来改善和恢复胸部的形态。
为了有效应对哺乳后胸部干瘪下垂的问题，可以采取多种措施进行综合调理。进行针对性的胸部肌肉锻炼是非常关键的，通过锻炼胸大肌等支撑胸部的肌肉群，可以增强肌肉力量，从而提供更好的支撑力，使胸部看起来更加挺拔。合适的胸罩选择也至关重要，应选择具有良好支撑力和承托效果的胸罩，帮助固定和提升胸部位置，减轻胸部组织的负担。同时，保持健康的体重也是不可忽视的因素，体重过度增加会导致胸部皮肤过度拉伸，而体重急剧下降则可能导致胸部组织萎缩，因此，保持稳定的体重有助于维持胸部的形态。使用一些具有紧致肌肤功效的护肤品或精油进行按摩，可以促进胸部皮肤的弹性和血液循环，有助于改善皮肤松弛的情况。在饮食方面，增加营养摄入也是必要的，可以通过合理饮食或补充剂来摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进胸部组织的修复和健康。在专业人士的指导下进行产后恢复运动，有助于全身肌肉的恢复和体态的调整。如果胸部干瘪下垂的情况较为严重，影响到日常生活和心理健康，可以咨询医生，了解是否适合进行胸部整形手术，通过医学手段恢复胸部的形态和外观。
在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间含胸驼背，以免加重胸部下垂的程度。选择合适的睡眠姿势，尽量仰卧或侧卧，避免压迫胸部。保持乐观积极的心态，良好的情绪对身体的恢复也有积极作用。避免快速减肥或体重大幅波动，给胸部皮肤和组织的恢复提供稳定的环境。注意防晒，防止胸部皮肤受到紫外线的伤害而加速老化。戒烟限酒，不良的生活习惯会影响皮肤弹性。保证充足的睡眠，促进身体的修复和新陈代谢。通过这些日常注意事项，可以辅助改善胸部干瘪下垂的情况，促进身体的整体健康。
