产后恢复身材的时间因人而异，一般在6个月到一年左右。
产后恢复身材的速度受到多种因素的影响。个人体质的差异会导致恢复时间的不同，有些人天生代谢率高，恢复起来更快。分娩方式也会有所影响，顺产和剖腹产的恢复过程和所需时间有所区别。孕期体重增长过多的话，恢复起来相对更慢。产后的饮食和运动习惯尤为重要，合理的饮食结构和适量的运动可以加速身材恢复。是否有专业的产后恢复指导也会影响恢复效果，专业的指导可以帮助新妈妈更科学地进行恢复训练。母乳喂养情况、睡眠质量和心理状态等也会对恢复过程产生影响。母乳喂养有助于子宫收缩，促进新陈代谢；良好的睡眠有助于身体修复；积极乐观的心理状态则能促进整体健康。
在日常护理中，新妈妈应注意均衡饮食，保证营养摄入的同时控制热量，避免高脂肪和高糖食物。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，加快新陈代谢。保持充足的睡眠和积极的心态，避免过度劳累和情绪波动。必要时可以寻求专业产后恢复机构的帮助，进行针对性的训练和指导。
