真宫缩和假宫缩的主要区别在于真宫缩具有规律性、强度逐渐增强、持续时间延长、间歇时间缩短，并伴随着宫颈口扩张和胎先露下降等症状，而假宫缩则表现为不规律、强度较弱、持续时间较短、间歇时间不固定，且通常不会伴随其他症状。
真宫缩的规律性逐渐增强，频率越来越高，收缩时间逐渐延长，强度不断增强，疼痛感明显且逐渐加剧，间隔时间逐渐缩短且规律，常伴有宫颈口扩张、胎先露下降、见红、破水等临产症状，且无法通过休息或改变姿势缓解；假宫缩则规律性不明显，频率较低，持续时间较短且不固定，强度较弱且通常不会逐渐增强，疼痛感较轻微，间隔时间不规律且长短不一，通常不伴有其他临产症状，且可以通过休息或改变姿势、深呼吸等方式得到缓解。
孕妇在孕期应学会区分真假宫缩，一旦出现规律且逐渐增强的宫缩，应立即就医。在孕晚期，特别是临近预产期时，更应密切关注自身身体状况，注意观察宫缩情况，及时识别临产征兆，避免因误判而延误就医，确保母婴安全。
