小腿抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是指腿部肌肉不由自主地强烈收缩，通常伴有疼痛或不适。
导致小腿抽筋的原因多种多样，主要包括电解质失衡，当体内钾、钠、钙、镁等电解质水平异常时，肌肉的兴奋性会发生变化，容易引发痉挛；肌肉疲劳，长时间的运动或保持同一姿势，会导致肌肉过度疲劳，代谢废物堆积，刺激肌肉产生痉挛；脱水状态下，体内水分减少，影响肌肉的正常代谢和神经传导，也容易诱发抽筋；血液循环不良，下肢血液循环不畅，无法及时运送氧气和营养物质到肌肉，代谢废物也不能及时排出，从而引发肌肉痉挛；神经问题，如神经根受压或周围神经病变，会影响神经对肌肉的控制，导致肌肉异常收缩；药物副作用，某些药物如利尿剂、降压药等，可能会影响电解质平衡或血液循环，从而间接引起抽筋；过度运动使肌肉负担过重，能量消耗过多，肌肉容易疲劳，发生痉挛；姿势不良，长时间保持不当的姿势，如长时间站立或久坐不动，会导致下肢血液循环不畅，肌肉处于紧张状态，容易发生抽筋；寒冷刺激，低温环境下，肌肉血管收缩，血液循环减慢，肌肉容易因供血不足而痉挛；某些疾病，如甲状腺功能减退、肝肾功能不全等，会影响体内代谢和激素水平，增加肌肉痉挛的风险；怀孕期间，孕妇对钙的需求量增加，如果摄入不足，可能会出现低钙血症，导致肌肉抽筋；维生素缺乏，特别是维生素B族和维生素D的缺乏，会影响肌肉代谢和神经传导，容易引发痉挛。
为了预防小腿抽筋，日常生活中需要注意保持均衡的饮食，摄入足够的电解质和维生素，多喝水，避免脱水；适当运动，但要注意避免过度运动和长时间保持同一姿势；注意保暖，避免寒冷刺激；改善血液循环，可以通过按摩、泡脚等方式促进下肢血液循环；定期体检，及时发现和治疗可能引起抽筋的疾病；如果正在服用可能引起抽筋的药物，应咨询医生是否需要调整用药。
