针灸治疗失眠常选用百会、安眠、神门、三阴交这四个穴位。百会穴位于头部，是调节大脑功能的要穴，安眠穴位于耳垂的后下方，具有镇静安神的作用；神门穴位于手腕内侧，是心经的原穴，可以宁心安神；三阴交位于小腿内侧，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能调和气血、滋阴降火。在治疗失眠时，医生会根据患者的具体症状和体质，选择合适的穴位进行针灸。针灸时，医生会用消毒过的细针轻轻刺入这些穴位，然后留针一段时间，期间可能会配合使用艾灸，以增强疗效。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是调节大脑功能的要穴，对于头痛、失眠、焦虑等症状有很好的缓解作用。安眠穴位于耳垂的后下方，当枕骨下边缘的凹陷处，具有镇静安神的作用，对于失眠、多梦、心悸等症状有较好的疗效。神门穴位于手腕内侧，小指侧腕横纹上，掌心侧凹陷处，是心经的原穴，可以宁心安神，对于心慌、心悸、失眠等症状有很好的调节作用。三阴交位于小腿内侧，当踝尖上四横指，胫骨后缘的凹陷处，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能调和气血、滋阴降火，对于失眠、焦虑、月经不调等症状有较好的改善作用。
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于改善睡眠质量。饮食宜清淡，避免过量摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，晚餐不宜过饱。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、太极等，有助于放松身心，提高睡眠质量。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以尝试听轻音乐、冥想等方式帮助入眠。睡前可以泡个热水澡或用热水泡脚，有助于放松身体，促进睡眠。避免在床上使用电子产品，保持卧室环境舒适，光线柔和，温度适宜，这些都有助于提高睡眠质量。
