宫颈下垂可以通过保守治疗和手术治疗两种方式进行改善。保守治疗包括盆底肌锻炼、使用子宫托等，手术治疗则适用于保守治疗无效或宫颈下垂严重的患者。
保守治疗中，盆底肌锻炼是一种简单有效的方法，通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量，从而支撑子宫和宫颈。具体做法是每天进行数次，每次持续数秒至数十秒的锻炼。使用子宫托也是一种常见方法，子宫托是一种置于阴道内的装置，可以起到支撑宫颈和子宫的作用，需在医生指导下选择和使用。手术治疗则包括宫颈悬吊术、子宫切除术等，手术风险相对较高，通常作为最后的选择。
在日常生活中，应避免长时间的站立和重体力劳动，减少腹压增加的情况。保持良好的排便习惯，避免便秘。适当进行有氧运动，如散步、游泳等，增强身体素质。饮食方面，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，促进肠道蠕动。同时，注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免感染。定期进行妇科检查，及时发现并治疗宫颈疾病。
