三十岁男性同房次数一周2-3次是比较合适的。这个频率能够满足大多数夫妻的生理需求，同时也有利于双方的身心健康。
性生活是夫妻生活的重要组成部分，合适的频率有助于增进彼此的感情，缓解生活压力。同时，规律的性生活也有利于身体健康，如改善睡眠、提高免疫力等。性生活的频率需要根据个人的身体状况、工作压力、生活节奏等因素来决定。对于三十岁的男性而言，正处于身体和心理都比较成熟的阶段，2-3次的频率可以保持生理需求的平衡。
过频的性生活可能导致身体疲劳，甚至影响性功能。而频率过低，则可能使双方在情感上产生距离。因此，一周2-3次的性生活，可以在满足生理需求的同时，维持良好的夫妻关系。
需要注意的是，性生活的质量同样重要。夫妻双方应注重性生活的和谐，互相理解和尊重，以达到身心愉悦的目的。
在日常生活中，保持良好的作息习惯，注意饮食营养，适量运动，有助于提高性生活的质量和频率。同时，避免过度劳累和精神压力过大，学会适当的放松和减压，也是保持健康性生活的重要方面。
