要判断自己是否得了盆腔炎，可以综合考虑以下几个方面：
首先，关注自身是否出现盆腔炎的典型症状。常见的症状包括下腹部坠胀疼痛、腰骶疼痛、白带增多，以及可能伴有的发热、寒战等。这些症状是初步判断盆腔炎的重要依据。
其次，观察是否有其他相关症状。例如，经期是否出现异常，如经量增多或经期延长；是否出现食欲不振、尿频、尿急、尿痛等伴随症状；以及是否有盆腔脓肿引起的里急后重等表现。
然后，回忆最近的生活习惯和卫生状况。例如，是否注意个人卫生，是否有不洁的性行为，以及是否及时更换内裤等。这些因素都可能与盆腔炎的发病有关。
然而，仅凭上述症状和自我观察，并不能准确判断是否患有盆腔炎。因此，建议出现相关症状时，及时前往医院接受专业医生的检查。医生可能会进行身体检查、血常规检查、尿常规检查、超声检查、子宫内膜活检以及腹腔镜检查等，以明确诊断。
