鸡皮疙瘩主要是由于皮肤干燥、缺乏维生素、遗传因素或内分泌失调等原因引起的。去除鸡皮疙瘩，可以从以下几个方面着手：
保持皮肤湿润：使用保湿效果好的护肤品，定期做皮肤深层补水护理，提高皮肤含水量。
补充营养：多吃富含维生素A、维生素E的食物，如动物肝脏、坚果等，帮助皮肤修复。
温和去角质：使用温和的去角质产品，定期去除皮肤表面的死皮细胞，促进皮肤更新。
调节内分泌：保持良好的作息习惯，适当运动，必要时寻求医生帮助，调理内分泌。
避免刺激：减少使用碱性强的清洁用品，避免过度揉搓皮肤。
在日常生活中，要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜；饮食均衡，多吃蔬菜水果；适当运动，提高身体免疫力。同时，避免过度清洁皮肤，减少对皮肤的刺激。
