从中医的角度来看，早晨5点左右、中午12点前后较为适宜，具体需要根据个人的实际情况来选择。
1.早晨5点左右：被古人视为“惊蛰”之时，此时自然界的阳气开始生发，人体内的阳气也随之涌动。起床并进行适当的活动，如散步、太极等，可以促进气血循环，有助于阳气的流通和生发。这个时间段被认为是调动和增强阳气的较为常见的时间。
2.中午12点前后：太阳升至最高点，阳气最为旺盛。此时外出晒太阳，与阳光充分接触，可以达到补充阳气的效果。但需注意，此时太阳紫外线较强，应做好防晒准备。
除了特定的时间段外，补阳气还需要结合个人的生活习惯和身体状况。例如，保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累，有助于减少阳气的耗损；合理的饮食调理，如适量食用温补食物，也有助于阳气的生发。
