手脚冰凉时，可以选择一些具有温补阳气、补益气血、温经散寒等功效的食物进行调理。以下是一些建议的食物和饮品，包括参鹿茶：
1.参鹿茶：参鹿茶由人参和鹿茸等中药材组成，具有补气养血、温阳益精的作用。人参能够大补元气、补脾益肺，鹿茸则可补肾壮阳、益精血。对于肾阳虚或气血不足引起的手脚冰凉，参鹿茶是一个很好的选择。
2.生姜：生姜具有温中止呕、解表散寒的作用，可以振奋阳气，改善手脚冰凉的症状。可以将其切片泡茶饮用，或者加入菜肴中烹饪。
3.红枣：红枣具有健脾益气、养血安神的功效，适用于气血两虚引起的手脚冰凉。可以直接食用，或者搭配其他食材熬汤。
4.桂圆：桂圆性温，具有健脾益气、补心养血的作用。对于气血亏虚引起的手脚冰凉，桂圆是一个很好的选择。可以将其与红枣、枸杞等一起煮粥或泡茶饮用。
5.羊肉：羊肉属于温补食材，具有温阳散寒的作用。可以将其炖汤或炒菜食用，有助于改善手脚冰凉的症状。
除了食物调理外，保持良好的生活习惯和心态也很重要。适当进行体育锻炼，促进血液循环和新陈代谢；避免过度劳累和熬夜；保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
