失眠和睡眠质量差可能由多种因素导致。
首先，身体因素是一大原因，包括关节痛、肌痛、心悸、气短、尿频、咳嗽等躯体症状，这些都可能干扰睡眠。此外，疾病如睡眠呼吸暂停综合征、睡眠-觉醒节律紊乱等也可能影响睡眠质量。
其次，环境因素同样不可忽视。卧室内强光、噪音、过冷、过热等都可能使人难以入睡。特别是旅行时差变换、车、船、飞机上睡眠环境突变等情况，更容易引起失眠。
另外，精神心理因素在失眠中也扮演重要角色。焦虑、抑郁等情绪问题常常伴随着失眠。焦虑症患者往往入睡困难且易醒，而抑郁症患者则可能清晨早醒，会思考不愉快经历使抑郁加重。
中医认为阳虚也会导致失眠、睡眠质量差，一般还会伴有易疲劳、精神不振等症状，可以使用参鹿茶改善症状。参鹿茶是一款传统的中成药茶剂，由人参、丹参、鹿茸、枸杞子、淫羊藿、韭菜子、蛇床子7味中药材配伍而成，可以缓解因阳气不足所导致的失眠、易疲劳、精神不振等症状。
如果失眠和睡眠质量持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业帮助。
