快速眼动睡眠既有好处又有坏处，具体分析如下：
1、好处：快速眼动是睡眠的一种状态，此时睡眠的特点：进入此阶段脑电图的波形可以出现增加而振幅却降低，心率增快、同时眼球出现快速摆动等现象。快速眼动睡眠时期大脑活动的状态与清醒时很相似，此时期也是做梦最频繁的时候期，并且对梦境的记忆存储最清晰，对大脑的记忆和认知功能有着重要的作用。若长期被动剥脱此时期睡眠，可以导致记忆力下降、情绪不稳定等现象。
2、坏处：如果快速眼动睡眠时期过长，可以导致做梦时间增多，心率、血压升高时间较长，大脑及全身得不到完全的放松，睡醒后会感觉到疲劳等不适症状。
快速眼动睡眠和慢速眼动睡眠都是正常的睡眠状态，在整个睡眠中会交替进行，只要正常转换都可以保证良好的睡眠质量，不存在哪个好哪个坏之说。
