拇指外翻自愈的方法，主要有被动牵伸以及肌肉力量训练，但并不一定能够完全恢复。
1、被动牵伸：如果存在拇指外翻的问题，情况并不是特别严重时，可以自行对外翻的软组织进行被动牵伸，达到两侧平衡的效果，可以矫正拇指外翻。
2、肌肉力量训练：如果拇指外侧肌肉的力量强于拇指内侧的肌肉力量，容易出现拇指外翻的问题，与两侧力量不平衡有关，通过锻炼拇指内侧的肌肉，有促进拇指外翻恢复的效果。
对于比较明显的拇指外翻问题，单纯的自我恢复并不能完全矫正，需要通过佩戴矫形器或者外科手术的方法进行矫形治疗，后期再循序渐进地进行运动功能锻炼，以免产生后遗症。
平时注意保持良好的姿势，如果存在先天结构发育异常的问题，需要及时的进行矫正治疗，防止后期产生运动功能障碍。
