蛋白质食物有豆类、肉类、蛋类等。
1、豆类
包括黄豆、黑豆、红小豆等，富含植物蛋白，能够促进人体免疫细胞再生，提高人体免疫功能，适量摄入能够为人体补充所需的营养物质。
2、肉类
包括牛肉、鱼肉、羊肉等，含有人体所需的动物蛋白，营养价值比植物蛋白高，容易被人体所消化和吸收，适量摄入能够为人体补充能量，也能够为蛋白质缺乏者补充蛋白。
3、蛋类
如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等含有动物蛋白，其含有丰富的氨基酸是人体生命主要的物质，适量摄入能够促进生长发育以及组织修复等。
除此之外还包括干果类、乳制品类、谷物类等，应结合自身体质合理摄入蛋白质，避免过量摄入，以免引起不良反应。如果出现不适症状，应及时去医院就诊，日常应均衡营养，合理搭配。
