头晕头沉需要根据具体的原因选择缓解的方案，主要有支持治疗、物理因子治疗、牵引治疗以及药物治疗等。
1、支持治疗：如果头晕头疼是由于低血糖或者缺乏睡眠休息、用脑过度导致，注意及时补充能量，加强营养，保持充足的睡眠时间，劳逸结合，有助于缓解症状。
2、物理因子治疗：部分头晕头沉的症状，与存在脑循环障碍或者自主神经功能紊乱有关，可以通过生物反馈疗法，配合磁热疗等方法治疗。
3、牵引治疗：如果头晕头疼是由于颈椎病导致，比如椎动脉型颈椎病，可以采用颈椎牵引等方法治疗。
4、药物治疗：如果头晕头疼的症状比较严重，比如存在明显脑部供血不足的现象，可以服用改善脑循环的药物治疗，比如遵医嘱服用尼莫地平片等。
在日常的生活当中，注意保持规律的生活习惯，适当的运动锻炼，饮食方面以清淡为主，不要抽烟饮酒，以免症状加重。
