维C指维生素C，一天一粒维生素C的好处主要包括抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进其他营养素吸收。
1、抗氧化：维生素C是一种比较强的还原剂，具有抗氧化功能，可减少黑色素的合成和沉积，辅助美白皮肤，淡化色斑。
2、促进胶原蛋白合成：维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用，可以帮助锁住水分，增加皮肤弹性，减少和延缓皱纹发生。
3、增强免疫力：维生素C可以促进半胱氨酸向胱氨酸的转变，从而促进体内免疫性抗体的形成，增强免疫力。
4、促进其他营养素吸收：维生素C有促进铁离子、钙离子、叶酸等营养素吸收利用的作用，可帮助预防和改善这些营养素缺乏的现象。
维生素C是水溶性维生素，理论上来说服用比较安全，但仍需适当控制摄入量。
