腰突指的是腰椎间盘突出。如果程度较为明显，已经引起了症状，建议多平躺休息。如果程度较轻，可以做一些功能性训练。
走路是一种程度较轻的负重活动，在走路的时候，脊柱要承受身体的重力。
由于重力的原因，腰椎间盘会受到挤压。如果行走的时间过久，或者在走上下坡的时候，会引起腰椎间盘负荷加重，从而引起突出情况的加重。
如果腰椎间盘突出程度较轻，可以做一些功能性训练。功能性训练多属于非负重的活动，比如小飞燕，也可以做五点支撑，还可以选择游泳，特别是蛙泳。蛙泳完全不需要负担自身的重力，同时又可以提升腰背肌肉的力量，还有利于腰椎间盘的复位和回纳。
腰椎间盘突出患者，可服用止痛药、解痉药、营养神经药等，比如塞来昔布、盐酸乙哌立松、甲钴胺等，也可以使用中医或者西医膏药。如经过保守治疗后，效果如果不是很理想，甚至还在持续性加重，考虑采用手术治疗，通过手术将突出的椎间盘进行切除，从根本上释放神经，根治腰椎间盘突出。
