以下方法补肾比较好：
生活要有规律，避免熬夜。应随季节及天气变化加减衣物，远离阴暗潮湿的居住环境，靠近温暖环境，避免出汗。适当进行锻炼，比如八段锦、呼吸六字诀等简单易行的方法来强身健体，促进机体的自我恢复。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。忌高糖、高盐、油腻、辛辣刺激、生冷食品，严禁酗酒、吸烟。
如果出现肾阳虚，可选择右归丸、金匮肾气丸、真武汤等中成药，以及金樱子、桑螵蛸、莲须、党参、白术、薏苡仁等中药补肾。如果出现肾阴虚，可选择左归丸、六味地黄汤、大补阴丸等中成药，以及枸杞、菊花、知母、黄柏、牡蛎、金樱子、芡实、莲须等中药补肾。
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，所以想要补肾壮阳生精，男性应注重多摄入含钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活力，补肾壮阳生精可多吃含精氨酸的食物，如海参、葵花籽、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药等。
