长时间看手机的危害主要包括对眼睛的影响、对手指关节的影响、对颈椎的影响等。具体分析如下：
手机是自发光物质，长时间看手机近距离用眼，会引起干眼症和视疲劳，主要的不适表现有眼睛干、涩、流泪、异物感等。
长时间看手机，尤其是玩游戏，手指关节过度运动，容易导致劳损，诱发指间关节炎。长时间拿着手机容易导致手腕肌肉和软组织损伤，易造成手腕腱鞘炎。
长时间看手机会让身体长期处于一种姿势，在这种情况下就容易引起颈肩部肌肉收缩、痉挛，还会导致颈椎受到压迫。看手机的时候要注意时间，一般看20分钟就需远眺20秒钟左右。还要注意不要长时间保持一个姿势看手机，要注意调整看手机的姿势。
此外，长时间看手机还可能会导致身体处于兴奋状态，长期兴奋可能会引起血压升高，出现头痛、恶心、呕吐等不适的症状。
