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开合跳伤害膝盖吗

2023-01-20 阅读量:33440

开合跳会对膝盖造成一定的损伤。

对于开合跳,每天需控制量,有时数量较多、鞋子缓冲力较差,而地面又是较硬的水泥地面,可能导致膝关节局部的骨挫伤、骨水肿,主要是由于跳跃下落时冲击力过大,骨头无法承受而引起骨挫伤或微骨折。

在开合跳时,可以通过正确的方法避免膝盖出现损伤,比如在进行开合跳时,一定要将髋关节保持固定状态,膝关节需适度弯曲不要完全伸直,双脚分开距离比肩略宽,下落的过程当中需要前脚掌着地。落地过程中,膝关节不要内扣,脚掌也不要出现外八字。同时可以选择一双具有减震效果的鞋子,这也可以减轻对膝关节,以及对脚踝的负担。

建议在进行开合跳运动的时候,应该充分做好热身运动,而且进行开合跳的时间也不宜过长,平常可以进行局部热敷保护关节。

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