增强记忆力的最佳方法

增强记忆力没有什么最佳方法，可以通过以下方式增强记忆力。

1.集中注意力

在大脑处于清醒的状态下，集中注意力，能够促进大脑更好的处理信息和存储记忆。

2.保证睡眠时间

需养成良好生活习惯、睡眠习惯以保证睡眠时间，利于增强记忆力。夜间应避免睡觉过晚，一般晚上10点-10点半入睡，早上6-7点起床，以保证8小时睡眠。

3.保持好心情

大脑神经系统在良好的情绪状态下记忆力会明显增强，建议平时做好自身调整。

4.适当运动

每天可以适当的进行运动，增强体质的同时可以促进大脑营养吸收，起到加强记忆力的作用。

5.饮食调整

可选择营养神经的食物，主要包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等，富含以上成分的有鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉等。此外动物肝脏可有效补充卵磷脂，也能增强记忆力。富含不饱和脂肪酸的坚果主要有杏仁、花生、瓜子、腰果等，也可增强记忆力。没有糖尿病时可多食用水果、蔬菜，包括苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花、生菜等，也能增强记忆力。